elixia (1)

Treningstips fra Elixia!

Har du nettopp satt i gang med treningen og lurer på hvilke øvelser er best? Se video øverst!

Samuel Ninson

Publisert 12.01.2018 - 12:40

Personlig trener Christina Bruu forklarer tre enkle og nyttige øvelser for å komme deg i bedre form!

Les også: Stor danseglede

1. Statisk knebøy

2. Knebøy

3. Skulderpress (Manuell)

PLUSS

Forsinket på ubestemt tid - dette sier utbygger

Prosjektet Bekkely skulle egentlig starte salg av leiligheter i august. Nå er utbygger usikker på tidspunkt for salgsstart.

PLUSS

Lokalt seniororkester garanterer julestemning

Follo Seniororkester - kjent som «verdens største NAV-orkester» - er klare for å lage julestemning i Kolben.

PLUSS

Utskjelt bro får nytt lys

I dag ble det montert et nytt lyssystem på gangbruen over Kongeveien på Sofiemyr.

PLUSS

Har satt av null kroner til utvidelse av Fløysbonn

Planene om å rehabilitere og utvide Fløysbonn ungdomsskole henger nok en gang i en tynn tråd.

Lokalt hotell hjelper lokal organisasjon

Quality Hotel Entry gjentar suksessen og starter innsamling av julegaver til gode formål.

PLUSS

Kommunedirektøren sa nei, politikerne sa ja: – Jeg er så glad!

Det ser endelig lyst ut for fortsatt ridefysioterapi på Øvre Ekornrud gård etter mandagens møte i Utvalg for omsorg, helse og seniorpolitikk.

PLUSS

– Vi kan love publikum både frysninger på ryggen og tårer i øyekroken

De aller største slagerne fra de aller største musikalene, musikken du kjenner og elsker, det får du når Kolbotn Konsertorkester og solistene Ingeborg Sand og Erling Ellingsen inviterer til fest.

Om vilje og handlekraft

Oddbjørn Lager Nesje har vært hjemom på hjortejakt. Slik blir det AP-politikk av.

PLUSS

– Det er noen det blir skikkelig vondt å forlate

Landslagskeeper Selma Panengstuen gru-gleder seg til Kolbotn-exiten.

PLUSS

De unge var eldst i prestisjeoppgjør

Lavt tempo, frekke finter og masse mål var hovedingredienser da Oppegård Avis møtte gåfotball-gjengen i Oppegård IL til dyst.

PLUSS

Tar hipt Oslo-konsept til Myrvoll: – Dette er poppis

I kveld arrangerer Baker Nordby på Myrvoll «paint & sip» og kvelden er allerede fullbooket.

PLUSS

– Jeg handler absolutt mest på nett

Velger vi lokale butikker eller handler vi på nett? Vi har sjekket hvor folk kjøper julegaver.

PLUSS

Ett steg nærmere nytt uteområde

Tiltaksplanen ble vedtatt, men når Østli og Greverud skole kan slippe jubelen løs, er det for tidlig å si noe om.

PLUSS

Bekreftet: Klar for Brann

Kolbotn-keeper Selma Panengstuen er Bergensklubbens nye nummer én,

PLUSS

Har blåst nytt liv i historiske gravplasser

Oppegård Historielag har sjauet i skauen på Svartskog. Alt for å gjøre historien mer synlig.

PLUSS

Sugen på Wagyu fra Kråkstad eller ribbe fra Svartskog?

På en parkeringsplass på Sofiemyr kan du få kjøpt julemat så kortreist at den nesten må kalles ureist.

PLUSS

Nærmer seg alle godkjennelser

Ventetiden for alle som har kjøpt leilighet i Kantors utsikt, kan gå mot slutten.

PLUSS

Politikerne sa ja til iPad på første trinn

I går ble saken om utfasing av iPad på første trinn behandlet for første gang av politikerne, og det korte svaret er at dagens praksis fortsetter som før.

Kjenner du en ildsjel som fortjener heder?

I så fall bør du lese denne saken.

PLUSS

Fra FN til LO: – Nå kan jeg jobbe enda mer med tall

På kveldstid representerer Nicholas Wilkinson SV i kommunestyret, men på dagtid jobber han i FN-sambandet. Frem til 1. januar.

Advarer etter flere ran på lokal bussrute

Politiet etterforsker flere tilfeller av mobil-napping på 81- og 83-bussen.

MDG er i harnisk over uteområdene på skolene våre

– Når barn må henvende seg til landets øverste myndighet for å få en bedre skolehverdag, er det et klart tegn på at noe er galt, skriver Sturla Naas Johansen og Marthe Arnesen i dette leserinnlegget.