Slår et slag for boksing

– Dette er trening alle har godt av. Og som alle kan være med på.

Pekka Lundefaret var aldri i tvil da han planla det nye treningssenteret. Puls Langhus skulle ha boksering, ja faktisk en hel etasje for boksing.

Målgruppen: Gamle, unge, tunge, lette, familier, jenter, gutter og alle andre som liker å bevege seg.

Tre ganger i uka er det boksetrening i de nye og lokalene på Langhus. Det er ingen oppmøte-plikt; man trener så ofte det passer.

Nivået på deltakerne fordeler seg over hele skalaen. Men i boksing er det mye grunntrening og mange bevegelser som skal øves inn.

Den første halvdelen av treningen gjør alle det samme, men på sitt nivå.

Koordinasjon

– På med vottene! roper instruktør Per Ivar.

Den litt terpe-aktige delen av treningen er over. I denne sekvensen beveger deltakerne seg i forskjellige mønster, slik man også gjør i en boksekamp. Å koordinere armer og bein krever konsentrasjon og balanse. Svetten siler.

Og nå er det altså tid for «votter», kanskje best kjent som boksehansker.

To og to går sammen, og sparringen er i gang både i ringen og på gulvet.

– Boksing er en smart idrett. Hos oss handler det ikke om å slå hverandre ned, men å «spille sjakk» med motstanderen, sier Lundefaret.

Spenner kroppen

Bokserne danser rundt og forsøker å finne åpninger samtidig som man beskytter seg. Ingen slår hardt, men markerer med et lite dult når man har fått inn et slag.

Instruktør Marte Uglum veileder underveis.

– Det er en intens treningsform, både psykisk og fysisk. Denne intervalltreningen kan ikke sammenlignes med noe annet. Man blir utrolig mentalt sliten, for man vil jo ikke få et slag mot kroppen eller hodet. Vi slår ikke hardt på hverandre, men det er allikevel en liten frykt der. Den gjør at vi spenner kroppen, noe som krever enormt med energi, sier Uglum og påpeker:

– Det å klare å holde hodet kaldt og slappe av i kroppen er god læring til andre situasjoner.

Uglum og Lundefaret understreker at boksetrening er sosialt, også når man er alene med motstanderen under sparring.

– Vi har det gøy og vi tar vare på hverandre på trening. Vi hjelper hverandre med progresjon så alle alltid blir litt bedre. Vi rullerer på sparringpartner hele tiden noe som gjør at alle blir godt kjent, sier Uglum.

SOS Idrettslag

Bokseklubben på Puls Langhus er en del av Follo Stolt og Svett Idrettslag (SOS IL).

I løpet av det siste året har Lundefaret både lært opp trenere og sammen med dem begynt byggingen av kulturen i klubben:

Treningen handler også om å gå inn i seg selv og kjenne på kroppen i alle bevegelser og stillinger.

– Alt fra hvordan vi står til hvordan vi roterer og slår. Vi fokuserer nok mer på dette enn andre bokseklubber, sier Lundefaret.

Egen filosofi

Han har utviklet en egen bevegelse-filosofi som tar for seg hvordan du kan anvende riktig bruk av tyngdepunkt, rotasjoner, pendler og bevegelsessentre for å påvirke kroppens egne belastninger til din fordel.

– Ved å bevisstgjøre og kontrollere disse elementene kan vi påvirke hvordan kroppen fordeler belastningene riktig slik at vi forhindrer skader, rehabiliterer vondter og yter bedre, forklarer Lundefaret og fortsetter:

– Systemet fordeler belastningene opp i seks ulike bevegelsessentre hvor vi bevisst går inn på hver enkelt og lærer oss å kontrollere de individuelle områdene og påvirkningen de har på hverandre.

Mer boksing

Puls, som er etablert flere steder i kommunen, vurderer å sette opp boksetreninger på senteret på Trollåsen fra etter påske.